Yoga – seelisches und körperliches Wohlbefinden für Menschen über 50plus
Der Grund für soziale, emotionale und gesundheitliche Probleme bei Menschen über 50plus entsteht häufig durch Langeweile. Die meisten sind nicht in der Lage, den Tag sinnvoll zu gestalten. Um dies zu umgehen, muss der Körper und die Seele wieder in Einklang gebracht werden. Yoga ist dafür die beste Alternative. Selbst ab 50plus und mit Einschränkungen ist Yoga auszuüben.
Yoga ohne akrobatische Verrenkungen
Bei Yoga geht die Vorstellung zu akrobatischen Verrenkungen. Dabei geht Yoga ohne Fitness-Studio und anstrengende Körperhaltungen. Yoga ist die Weisheit des Alters. Menschen über 50plus als Späteinsteiger können mit sanftem Yoga die Vitalität und Lebenslust wieder zurückholen und lange erhalten.
Dabei sollen die Anforderungen einer Yogastunde außen vor bleiben und dennoch die Tiefe des Yogas erlebt werden. Yoga über 50plus kann dazu beitragen, die körperliche Aktivität sanft aufzunehmen und den Alterungsprozess anzunehmen.
Mit Yoga körperlich Energie erzeugen
Beim Yoga sind es fünf körperliche Ziele, die bei Menschen über 50plus erreicht werden sollten.
Diese sind:
- ein stabiler Beckenboden
- Wirbelsäule aufrichten
- tiefe Atmung
- Balance und
- Koordinationsfähigkeit
Gezielte Übungen in diesen Bereichen schaffen Lebensqualität und körperliche Energie im Alter.
Mit Yoga innere Energie erzeugen
Entsprechend der wechselnden Herausforderungen und Bedingungen ab 50plus, hilft Yoga dabei, die innere Energie neu auszurichten. Die Meditationen beim Yoga bieten viele Werkzeuge, um gelassen zu altern und zufriedener Altersweisheit.
Mit Yoga die eigene Wohltat spüren
Wissenschaftliche Untersuchungen haben nachgewiesen, das Yoga eine Wohltat für den Körper ist. Durch Yoga wird sich selbst und eigene Bedürfnisse besser gespürt und das auf seelischer und geistiger Ebene. Bei Schmerzen kann Yoga oft Wunder bewirken. Seelische Verletzungen lassen sich oft als körperlichen Schmerz erkennen.
Mit Yoga Altes loslassen und Neues gewinnen
Mit Yoga kann „Altes“ losgelassen werden, damit der Blick sich wieder nach vorne richtet. Das Grübeln, woher seelische Verletzungen stammen oder diese immer wieder schmerzvoll zu spüren sind, lässt nach oder verschwindet ganz.
Befreiendes Yoga unterstützt dabei, negative Erlebnisse mit jedem Atemzug loszulassen. Schritt für Schritt findet die emotionale Kraft wieder zurück und hilft, das Leben wieder zu bejahen.
Mit Yoga sich selbst erkennen
Meditationen und Körperübungen durch Yoga führen zur Entscheidung, wer wir eigentlich sein wollen. Das meditative beim Yoga sorgt dafür, an der eigenen Weiterentwicklung zu arbeiten und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Somit stellt sich die große Klarheit von ganz alleine ein.
Loslassen negativer Blockaden durch Yoga
Der Körper bleibt durch Yoga beweglich, fit und führt bei Menschen über 50plus zu emotionalem Glück und mentalem Selbstbewusstsein. Ebenso kann durch Yoga ein Abstand zu Altlasten entstehen.
Zum Beispiel die eigene Annahme: „Ich bin alt“ oder „Mich braucht niemand mehr“ und sorgt für mehr Lebensfreude. Die Konzentration bezieht sich wieder auf die Gegenwart und Zukunft, denn diese ist noch nicht vorbei.
Was Yoga den Menschen über 50plus bringen kann
Yoga bietet die Möglichkeit, den Körper und Geist fit zu halten. Gerade für Menschen über 50plus ist Yoga ein Gewinn für sich selbst. Denn mit fortschreitenden Alter treten oft gesundheitliche Beschwerden auf.
Zum Beispiel:
- Einschränkungen der Beweglichkeit
- Glieder- und Gelenkschmerzen
- Dunkle Gedanken
- Depressionen
- Abnahme geistiger Leistungsfähigkeit,
- schlechteres Gedächtnis
- sinkende Konzentrationsfähigkeit
- Probleme beim Ein- und Durchschlafen
Yoga ist also die beste Möglichkeit, diesen Beschwerden entgegenzuwirken und das Lebensgefühl zu verbessern.
Was beim Yoga für Menschen über 50plus zu beachten ist
Yoga für Menschen über 50plus muss der körperlichen Verfassung angepasst werden, also variantenreich. Beim Yoga sind daher nur Übungen auszuführen, die der Körper verkraften kann. Denn bei einem reifen Körper variiert die Verfassung im Laufe des Tages und ist bei einigen Übungen schnell überfordert. Hauptsächlich schnelle Auf und Ab Bewegungen und der häufige Wechsel stehender und sitzender Übungen können körperlichen Stress verursachen. Das ist also auf jeden Fall zu vermeiden, da sich sonst die Entspannung minimiert.
Yoga Kurse für Menschen über 50plus – Gemeinsam macht Spaß
Yoga in der Gemeinschaft? Menschen, die über 50plus einen neuen Lebensabschnitt beginnen wollen, können als Einstieg Einzelunterricht nehmen oder einer passenden Yoga-Gruppe beitreten. Yoga Lehrer/in gehen dann individuell auf jeden Teilnehmer ein. So ist ohne Druck in die Yoga Welt einzutauchen und der Körper neu zu entdecken. Da es unterschiedliche Yogastiles gibt, eignen sich für Menschen ab 50plus zum Einstieg:
- Hatha Yoga für das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist
- Iyengar Yoga für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität
- Kundalini Yoga für Energie
Das Leben ist eine Reise und bietet spannende Veränderungen.
