Freitag, Juni 13, 2025
No Result
View All Result
50plus-im-netz.de - Magazin - Ratgeber - News
  • Gesundheit
    • Fitness & Wellness
  • Ernährung & Kochen
  • Finanzen
  • Wohnen
  • Job
  • Digitales
  • Gesellschaft
    • Beziehungen
  • Freizeit & Lifestyle
    • Beauty & Mode
    • Reisen
    • Kultur & Kunst
    • Haustiere
  • Gesundheit
    • Fitness & Wellness
  • Ernährung & Kochen
  • Finanzen
  • Wohnen
  • Job
  • Digitales
  • Gesellschaft
    • Beziehungen
  • Freizeit & Lifestyle
    • Beauty & Mode
    • Reisen
    • Kultur & Kunst
    • Haustiere
No Result
View All Result
50plus-im-netz.de - Magazin - Ratgeber - News
No Result
View All Result
Home Fitness & Wellness

Wie kann die Generation 50plus das Gehirn trainieren und die mentale Fitness verbessern?

von Jessica - 50-Plus-im-Netz.de Redaktion
7. August 2023
in Fitness & Wellness
A A
Wie kann die Generation 50plus das Gehirn trainieren und die mentale Fitness verbessern?

Wie kann die Generation 50plus das Gehirn trainieren und die mentale Fitness verbessern?

Im Alter nimmt das Gedächtnis ab und die Gehirnleistung geht zurück. Das ist ein normaler Vorgang. Um diesen Vorgang zu umgehen, kann das Gehirn trainieren werden und geistig fit bleiben. Bewegung und anspruchsvolle Hobbys können dazu beitragen. Denn sogar im hohen Alter bildet das Gehirn neue Nervenzellen und damit die Fähigkeit, diese miteinander zu verknüpfen.

Wie das Gehirn funktioniert

Das Gedächtnis kann wichtige von unwichtigen Informationen sehr gut trennen. Die erhaltenen Eindrücke und Informationen schicken die Sinnesorgane an das Gedächtnis und speichern diese für wenige Millisekunden. Eine unwichtige Information wird sofort gelöscht und eine wichtige bleibt erhalten. Das Kurzzeitgedächtnis speichert die Information und verarbeitet diese.

Erlernte Fähigkeiten, Wissen und Ereignisse speichert das Langzeitgedächtnis. Alles Wichtige findet dort seinen Platz und intensiv vernetzte Informationen können einfacher abgerufen werden.

Ab 50plus verändern sich körperliche Vorgänge

Für das Langzeitgedächtnis und der Aufmerksamkeit befinden sich im Gehirn zuständige Regionen. Im täglichen Leben sind diese kaum spürbar.

Bei der Generation 50plus nimmt in verschiedenen Hirnarealen die Vernetzung ab. Das bedeutet: zum verarbeiten von Informationen, Weiterleitung der Reize und der Koordination, benötigt das Gehirn mehr Zeit. Jedes Gehirn durchlebt im Alter diesen natürlichen Vorgang.

Durch Lernen das Gehirn trainieren

Um das Gehirn zu trainieren muss nichts Auswendig oder Vokabeln gelernt, sondern in regelmäßigen Abständen Herausforderungen gestellt werden. Das Reisen gehört zum Beispiel dazu. Denn die Kombination aus Orientierung und Bewegung in einer fremden Umgebung stellt eine Herausforderung da und das Gehirn wird dadurch stimuliert.

Siehe auch  Pflege im Alter: Unterstützungsangebote, Entscheidungshilfen und persönliche Entlastung

Des Weiteren ein Training beim Koordinationstraining: dabei wird das Zusammenspiel der Muskeln, dem Gehirn und Nervensystem gezielt erlernt und in Einklang gebracht. Für all dieses ist das Kleinhirn zuständig, um die körperlichen Bewegungen richtig auszuführen.

Hobbys verbessern im Alter das Gedächtnis und die Konzentration

In früheren Zeiten mussten die grauen Zellen benutzt werden, um alles zu erledigen. Da wurde das Gehirn gefordert. In der heutigen Zeit erledigen dies  Computer, Smartphones, Organizer und Navis. Die Folge daraus: viele Menschen leiden an „digitaler Demenz“. Um das Gedächtnis zu trainieren, muss nun der  Grips regelmäßig gefordert werden.

Dies gelingt mit:

  • Gehirnjogging
  • Kopfrechnen
  • Kreuzworträtsel
  • Sudoku
  • Musizieren
  • Lernen von Fremdsprachen

Für die geistige Fitness hilft ebenso Bewegung für das Konzentrations – und Erinnerungsvermögen. Da kann zum Beispiel Wandern oder Gartenarbeit die Verknüpfung und das Wachstum neuer Nervenzellen anregen.

Mentale Fitness für die grauen Zellen 

Auf Grund der geistigen Beanspruchung und Lebensweise können sich ein ganzes Leben lang neue Nervenzellen bilden. Es ist nie zu spät, ab 50plus das Gedächtnis zu trainieren und verbessern.

Denn durch einen geistigen Stillstand lässt die mentale Leistungsfähigkeit nach, also  die Merkspanne, geistige Herausforderung und Arbeitsgeschwindigkeit. Das Gehirn benötigt neue Herausforderungen, daher sollte die Generation 50plus einfache Übungen in den Alltag integrieren und somit den wachen Geist bewahren.

Abwechslungsreiche Reize für das Gehirn

Spezielle Übungen müssen es nicht unbedingt sein, bereits kleine Dinge können schon hilfreich sein.

Zum Beispiel:

  • einen Tag mit dem Enkel verbringen
  • das tägliche Rätsel aus der Zeitung

Damit wird die Kreativität gesteigert und der Geist bleibt fit.

Siehe auch  Das Fahrrad- und E-Bike-Fahren ab 50 Jahren - worauf sollte man achten?

In guter Gesellschaft lernt es sich besser

Der Mensch kann als soziales Wesen nicht ohne Gesellschaft existieren. Denn die Gesellschaft lernt voneinander und miteinander. In der Gemeinschaft wird sich gegenseitig motiviert und der Ehrgeiz angestachelt. Kommunikation ist zum Lernen ein wichtiger Aspekt und aktiviert somit das Gedächtnis.

Das Gehirn durch Kochen herausfordern 

Über 50plus die Leidenschaft zum Kochen entdeckt? Kochen ist eine anspruchsvolle Tätigkeit und bereitet Genuss und Freude. Beim Kochen wird ebenso das Gehirn gefordert, also eine gute Herausforderung. Denn es müssen die Zeiten für die Zubereitung und Garzeit genau abgestimmt sein, um alles warm und gleichzeitig auf den Tisch zu bringen.

Neue Gerichte mit unbekannten Zutaten auszuprobieren, bedeutet neue Eindrücke für die Sinne und für Gedächtnisleistungen unerlässlich.

Emotionale Wahrnehmungen der Sinne

Wenn die Inhalte im Gedächtnis mit emotionalen Wahrnehmungen, wie Bilder, Tasteindrücke, Gerüche oder Essen kombiniert werden, verbleiben diese eine lange Zeit im Gedächtnis und das Lernen geht schneller. Synapsen, also die Kontakte zwischen Nervenzelle und andere Zellen, sind wichtig, um Gedächtnisinhalte zu transportieren und zu speichern.

Beim Lernen, Kochen, Heimwerken oder der Gartenarbeit festigen sich die Synapsen und es bilden sich Neue.

Über 50plus den besten Lernstil finden

Egal auf welche Art und Weise die Generation 50plus das Gehirn auf Trab bringt, jeder Lernstil hilft. Sei es mit Videos, Bildern, Worte, Formen oder Zahlen.

Bei jeder Art des Lernens sollte ebenfalls der Spaß wichtig sein.

 

Tags: FitnessGehirnGehirn jogging
Jessica - 50-Plus-im-Netz.de Redaktion

Jessica - 50-Plus-im-Netz.de Redaktion

Jessica - unsere liebe freie Redakteurin gehört selber fast zu der Generation Babyboomer und unterstützt unser Redaktionsteam. Sie hat nach ihrem Journalistik Studium für diverse Magazin in Hamburg gearbeitet

Lesetipp - ähnliche Artikel

Pflege im Alter: Unterstützungsangebote, Entscheidungshilfen und persönliche Entlastung

Pflege im Alter: Unterstützungsangebote, Entscheidungshilfen und persönliche Entlastung

28. April 2025
Tipps für Frauen ab 50, um attraktiv zu bleiben

Tipps für Frauen ab 50, um attraktiv zu bleiben

12. Februar 2025
Langlebigkeit und Gesundheit – So bleiben Sie fit im Alter

Langlebigkeit und Gesundheit – So bleiben Sie fit im Alter

9. September 2024
Wie ältere Menschen den Kettlebell als Fitness Gerät nutzen können

Wie ältere Menschen den Kettlebell als Fitness Gerät nutzen können

28. November 2023
Yoga - seelisches  und körperliches Wohlbefinden für Menschen über 50plus

Yoga – seelisches  und körperliches Wohlbefinden für Menschen über 50plus

24. August 2023
Das Fahrrad- und E-Bike-Fahren ab 50 Jahren - worauf sollte man achten?

Das Fahrrad- und E-Bike-Fahren ab 50 Jahren – worauf sollte man achten?

25. April 2023
Barrierefreie Beschilderung für Senioren: Gestaltung und Nutzen

Barrierefreie Beschilderung für Senioren: Gestaltung und Nutzen

13. Mai 2025
Pflege im Alter: Unterstützungsangebote, Entscheidungshilfen und persönliche Entlastung

Pflege im Alter: Unterstützungsangebote, Entscheidungshilfen und persönliche Entlastung

28. April 2025
Die besten Singlereisen für Menschen ab 50

Die besten Singlereisen für Menschen ab 50

12. Februar 2025
Erfolgreiche Partnersuche für Menschen ab 50

Erfolgreiche Partnersuche für Menschen ab 50

12. Februar 2025
Tipps für Frauen ab 50, um attraktiv zu bleiben

Tipps für Frauen ab 50, um attraktiv zu bleiben

12. Februar 2025
Beliebte Reiseziele für alleinreisende Singles ab 50

Beliebte Reiseziele für alleinreisende Singles ab 50

12. Februar 2025

Kategorien

  • Beauty & Mode
  • Beziehungen
  • Digitales
  • Ernährung & Kochen
  • Finanzen
  • Fitness & Wellness
  • Freizeit & Lifestyle
  • Gesellschaft
  • Gesundheit
  • Haustiere
  • Job
  • Kultur & Kunst
  • Reisen
  • Wohnen

Schlagwörter

50Plus Aktivreisen für Singles Alleinstehende Senioren Alter Altersunterschied Altersvorsorge Beziehung Beziehungschancen im reifen Alter Dating im fortgeschrittenen Alter Elektronische Musik Erfolgreiche Beziehungssuche Erlebnisreisen Erlebnisreisen ab 50 Finanzen Fitness Generation Generation 50plus Gesundheit Gesundheit ab 50 Gruppenreisen für Singles Info Liebe Liebe finden mit über 50 Mode Neue Wege für die Liebe Partnersuche Partnersuche ab 50 Ratgeber Rave-Kultur Reisen Schönheitstipps Senioren Sex Silver Ager Singlegruppenreisen Singlereisen Deutschland Techno Musik Tipps Tipps für die Partnersuche ab 50 Trends Urlaub Vorsorge Vorsorgeuntersuchungen Wissen wohnen

Kategorien

  • Beauty & Mode
  • Beziehungen
  • Digitales
  • Ernährung & Kochen
  • Finanzen
  • Fitness & Wellness
  • Freizeit & Lifestyle
  • Gesellschaft
  • Gesundheit
  • Haustiere
  • Job
  • Kultur & Kunst
  • Reisen
  • Wohnen

Aus unserem Archiv

  • Mai 2025
  • April 2025
  • Februar 2025
  • Januar 2025
  • September 2024
  • Juli 2024
  • Juni 2024
  • Mai 2024
  • April 2024
  • März 2024
  • Februar 2024
  • Januar 2024
  • Dezember 2023
  • November 2023
  • Oktober 2023
  • September 2023
  • August 2023
  • Juli 2023
  • Juni 2023
  • Mai 2023
  • April 2023
  • März 2023

Kategorien

  • Beauty & Mode
  • Beziehungen
  • Digitales
  • Ernährung & Kochen
  • Finanzen
  • Fitness & Wellness
  • Freizeit & Lifestyle
  • Gesellschaft
  • Gesundheit
  • Haustiere
  • Job
  • Kultur & Kunst
  • Reisen
  • Wohnen

Navigation

  • Impressum
  • Datenschutzerklärung
  • Sitemap

Über 50Plus-im-Netz.de

50Plus im Netz bezieht sich auf Online-Plattformen und Angebote, die sich an Menschen ab einem Alter von 50 Jahren richten. Diese Plattformen bieten häufig spezielle Inhalte, Services und Communities für diese Zielgruppe an, um deren Bedürfnisse und Interessen zu adressieren. Es kann sich beispielsweise um Informationsportale zu Gesundheit, Reisen oder Finanzen handeln, aber auch um Online-Shops mit Produkten, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten sind. Auch Online-Communities, die sich um Themen wie Dating, Freundschaft oder gemeinsame Aktivitäten drehen, sind für die Altersgruppe 50Plus im Netz häufig vertreten.

Artikel aus

Neu auf 50Plus-im-Netz.de

  • Barrierefreie Beschilderung für Senioren: Gestaltung und Nutzen
  • Pflege im Alter: Unterstützungsangebote, Entscheidungshilfen und persönliche Entlastung
  • Die besten Singlereisen für Menschen ab 50
  • Erfolgreiche Partnersuche für Menschen ab 50
  • Tipps für Frauen ab 50, um attraktiv zu bleiben

Schlagwörter

50Plus Aktivreisen für Singles Alleinstehende Senioren Alter Altersunterschied Altersvorsorge Beziehung Beziehungschancen im reifen Alter Dating im fortgeschrittenen Alter Elektronische Musik Erfolgreiche Beziehungssuche Erlebnisreisen Erlebnisreisen ab 50 Finanzen Fitness Generation Generation 50plus Gesundheit Gesundheit ab 50 Gruppenreisen für Singles Info Liebe Liebe finden mit über 50 Mode Neue Wege für die Liebe Partnersuche Partnersuche ab 50 Ratgeber Rave-Kultur Reisen Schönheitstipps Senioren Sex Silver Ager Singlegruppenreisen Singlereisen Deutschland Techno Musik Tipps Tipps für die Partnersuche ab 50 Trends Urlaub Vorsorge Vorsorgeuntersuchungen Wissen wohnen

© 2023 50Plus-im-Netz.de II bo-mediaconsult

No Result
View All Result
  • Gesundheit
    • Fitness & Wellness
  • Ernährung & Kochen
  • Finanzen
  • Wohnen
  • Job
  • Digitales
  • Gesellschaft
    • Beziehungen
  • Freizeit & Lifestyle
    • Beauty & Mode
    • Reisen
    • Kultur & Kunst
    • Haustiere

© 2023 50Plus-im-Netz.de II bo-mediaconsult

Zur mobilen Version gehen